炭酸水の効果を知れる|タイミングが鍵に!

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魔法の水で健康的に美しく

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意外にスゴイ優れもの

炭酸水と聞くと、何を連想しますか。果汁やアルコールと混ぜるもの、レモン味などの清涼飲料水、しかしそれはほんの一面を現しているにすぎません。炭酸水の、意外にすごい美容・健康効果について見てみましょう。炭酸水でまず知っておきたいのが、疲労回復効果です。私たちの身体が疲れると、乳酸という疲労物質を出します。この乳酸と炭酸水に含まれている重炭酸が結びつき、体外に排出させてくれるのです。また、炭酸水にはダイエット効果があることでも知られています。よく子供の頃、ご飯の前に炭酸飲料を飲むと、お母さんに「お腹が膨れて、ご飯が入らなくなるよ」と叱られませんでしたか。あれは、全くその通りで、炭酸飲料を摂ることで胃が膨張し、過食を防いでくれるのです。しかも炭酸水には糖分やカフェインは入っていませんので、そうした点でも安心できます。様々な効果が期待でき、幅広い使い方ができる炭酸水、美味しく飲んで美しくなりましょう。

飲み方のポイントとは

疲労回復に、ダイエットにと、大活躍してくれる優れものの炭酸水ですが、その効果を高めるためにはいくつか押さえておきたいポイントがあります。実は、飲む量とそのタイミングが大切なのです。特にダイエット目的で摂取する場合、少量ですと返って食欲を増進させてしまうことが分かっています。また、飲み過ぎも逆に疲労感を増す場合があり、多く飲んだからと言って、効果が高まるというわけではありません。ダイエット目的で炭酸水を飲む場合、500mlほどを食前に飲むのが最も効果的です。そして、1日の摂取量は2Lを超えないようにしましょう。普段何気なく飲んでいる炭酸水ですが、飲み方によっては健康的に美しくなるのを、力強くサポートしてくれます。これからも上手に付き合っていきましょう。

フルーツがたっぷり

飲料

「フルーツ青汁」は、体に必要な酵素を補える優れものです。ビタミンCが豊富に含まれていて、肌の弾力がアップしシワやたるみを防ぎます。カリウムのパワーで余計な水分も排出されて、むくみ予防にもなるそうです。

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スーパー野菜の健康効果

青汁

ケールは青汁の原料として人気がありますが、それはビタミンAがキャベツの58倍など、その栄養素の豊富さにあります。成人病予防から美肌効果まで、様々な働きをしてくれるのです。また、青汁を飲むには、消化吸収の良い起き抜け、もしくは昼から夜にかけてがおすすめです。オリゴ糖を混ぜるなど、味にも工夫しましょう。

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美容と健康のために

女の人

新鮮な野菜や果物を吸収しやすい状態で飲むスムージーは、美容や体に良いと評判を集めています。近年では、手軽な市販のスムージーも人気を集めています。なお、スムージーを飲む際には、吸収力を高めるために咀嚼してみたり、冷やしすぎないなどの工夫を行うと良いでしょう。より高い効果を実感することができます。

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